2010/09/21 (Tue) バスタイムのストレッチ

スタイムは、体が温まっており、ストレッチを行うには、最適な時間。
湯船を利用したストレッチもできるため、様々なストレッチができます。
その上、バスルームの温度と湿度が高いため、ストレッチとはいえ、
消費カロリーが多く、ダイエット効果が、一番期待できるストレッチです。

＜背中・腕のストレッチ＞
湯船の中に、両膝を立てて座り、ふちに手をかけます。
両腕をまっすぐに伸ばしながら、体を後ろに引き、
腕と背中を十分に伸ばします。
顔を下に向けると、よく伸ばすことができます。

＜わき腹のストレッチ＞
湯船の中に両膝を立てて座り、手を両サイドの湯船のふちに置きます。
ゆっくりと上半身を右にひねり、元に戻した後、左にひねります。
わき腹（ウエスト）のストレッチになり、ウエストを細くする効果があります。
水の抵抗があるため、普通に行うよりも、効果が高いようです。

＜脚のストレッチ＞
湯船の中に膝を立てて座り、右手で、右足の先を持ち、足を伸ばします。
かかとを押し出すようにすると、さらに伸びます。
体が固い人は、なかなか足の先をつかむことが大変かもしれませんが、
お風呂で体が温まっている時だからこそ、できるストレッチではないでしょうか。
どうしても、足の先がつかめない場合には、湯船の中、もしくは外で、座って足を伸ばし、
かかとを押し出すようにするといいでしょう。

ストレッチの多くは、バスタイムに行うことができます。
体が温まっている時だからこそ、やりやすいストレッチもあるでしょう。
バスタイムに行うことで、消費カロリーが期待でき、ダイエット効果も期待できますね。
バスタイムのストレッチは、ぜひ習慣にしたいものです。