ストレッチで痩せる
ストレッチのダイエット効果や痩せる為の様々なストレッチの方法を紹介
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肩や腕のストレッチは、肩こりの解消や冷えの解消につながることもあります。
肩こりの解消は、効果がわかりやすいかもしれませんね。
首の動きを合わせて行うと、首がすっきり見え、痩せて見える効果もあるため、
首の動きも合わせて行えるようにするといいでしょう。
＜パターン①＞
両足を肩幅に開いて立ち、手を腰の後ろに回します。
片手で、もう片方の手首をつかみ、ゆっくりと引っ張ります。
気持ちよく伸びる程度で、十分です。
引っ張っているほうへ首を倒すと、首周りのストレッチにもなります。
＜パターン②＞
両足を肩幅に開いて立ち、手を腰の後ろで合わせます。
指はしっかりと組み、そのまま、腕を上に、ゆっくりあげます。
腕を上げるスピードに合わせて、あごも上げます。
息を吐きながら、無理をしない程度に行ってください。
＜パターン③＞
両足は肩幅に開いて立ち、両腕も横にまっすぐ伸ばして広げます。
両腕を胸の前で交差して戻す動きを繰り返します。
リズミカルに行い、腕を交差する位置を変えることで、
肩や腕、胸のストレッチになります。
肩や腕のストレッチは、腕を伸ばして、手首をそらせたり、
両腕を上へ伸ばしたりするだけでも、行うことができます。
ストレッチの中でも、比較的行いやすい部分ですから、
ちょっとした時間を見つけて行うことができそうですね。
また、肩や腕は、同じパターンの動きをすることが多く、
簡単に思えても、やってみたら痛みを感じることもあります。
無理をしない程度の強さで行うことで、日に日に筋肉が柔らかくなってきます。
『ずいぶんできるようになった』と感じる時には、痩せ始めているかもしれませんね。